Редакция
01.11.2021
Время чтения:
5 минут
Нет времени читать?
Сохранить материал себе в:
Telegram Gmail Viber
Читатели:
8

Кризис ранней взрослости

В 20-23 года человек переживает много событий: выбор профессии, учеба в ВУЗе, попытки создать собственную семью и дистанцироваться от родителей. Юность уступает место зрелости. Вместе с этим приходят переживания, беспокойство, неудовлетворенность и разочарования. В психологии это называется кризис ранней взрослости.

Почему возникает и как проявляется

Молодые люди сталкиваются с  необходимостью адаптироваться к новому окружению, учатся зарабатывать деньги, принимать решения, отвечать за себя и близких. Профессия уже не выглядит такой перспективной. Не случайно, ближе к 3 курсу многие студенты бросают учебу.  Детские мечты кажутся нелепыми, а недавние амбициозные планы – неосуществимыми. Меняются цели. В результате «взрослая» реальность оказывается совсем не такой, какой рисовал ее себе вчерашний подросток.

Наибольшие трудности в период кризиса вызывают:

  • Финансовые вопросы

Часто выходят на первое место. Учебу приходится совмещать с трудоустройством, на отдых времени не остается

  • Систематическое перенапряжение

Из-за регулярного переутомления растет раздражительность, человек находится в состоянии постоянного стресса

  • Конфликты с близкими

Происходят преимущественно на почве нарушения личных границ. Остро проявляются у тех, кто живет с родителями

  • Неуверенность

Сомнения в собственных силах мешают расти и развиваться в социальной и профессиональной областях

  • Отсутствие личной жизни
  • Ненадлежащие условия в учебном заведении или на работе

Поэтому для периода ранней взрослости характерны растерянность, острое ощущение одиночества, иногда даже мысли о смерти.    

Методы преодоления кризиса

В психологии существует понятие копинг-стратегий. Это определенные действия, которые совершает человек, чтобы справляться с трудностями. Их много, но 2 основные группы обозначили американские психологи Ричард Лазарус и Сьюзан Фолкман:

1.Проблемно-ориентированные

2.Эмоционально-ориентированные

Проблемно-ориентированные копинг-стратегии

Подразумевают конкретные действия для выхода из кризиса:  

  • Конфронтация

Свойственна импульсивным людям, которые чаще решают вопросы силой. В стрессовых ситуациях для них привычно бросать вызов самому себе, действовать напористо и агрессивно

  • Самоконтроль или стратегия выжидания

Противоположная тактика: не совершать активных действий, выбирать позицию наблюдателя, надеяться, что все образуется само собой

  • Поиск внешних ресурсов

Человек обращается за помощью к близким, делится переживаниями, рассказывает о своей боли. Сюда относится и работа с психологом

  • Избегание

Попытка забыться, переключить внимание, отдалиться от источника стресса. У людей, которые наблюдали такую копинг-стратегию в своей семье с детства, велик риск развития зависимостей: от пищевых нарушений до тяжелых алкогольных и наркотических проблем

Эмоционально-ориентированные копинг-стратегии

Уменьшают стресс, возвращают душевный покой, но проблему чаще всего не решают.

Проявления эмоционального копинга:

  • Творчество.

Напряжение находит выход через рисование, пение, актерскую игру, танцы и т.д.

  • Юмор

Помогает переосмыслить отношение к неприятностям, взглянуть на кризисную ситуацию с насмешкой

  • Разрядка

Перенос негативных эмоций на неодушевленные объекты: стремление бить и ломать. Если подобное поведение не приносит проблем окружающим, например, когда человек отправляется в спортзал боксировать грушу, способ будет продуктивным

  • Эмоциональный всплеск

Негативные эмоции не сдерживаются, а наоборот проявляются как можно ярче. При этом выражение собственных чувств не оскорбляет других людей

Выбор копингов зависит от социально-демографических характеристик:

  • Девушки и трудоустроенная молодежь чаще применяют эмоциональные стратегии
  • Студенты используют проблемно-ориентированный путь, т.е. конструктивные решения
  • Молодые люди, которые живут с родителями, выбирают тактику избегания

Выводы

Кризис ранней взрослости проходят молодые люди на третьем десятилетии жизни.

Переживания вызывают материальные трудности, отношения с семьей, отсутствие полноценного отдыха и личной жизни.

Для борьбы со стрессом прибегают к проблемно-ориентированным и эмоционально-ориентированным копинг-стратегиям.

Несмотря на сложности этого периода, пройти его крайне важно для формирования личности взрослого человека.

Самостоятельно справляться с кризисами и помогать другим их преодолевать поможет курс профессиональной переподготовки «Профессия Психолог-консультант».

 

 

Автор статьи

Редакция
Другие статьи автора
Психолог-профессионал: кто он?
Как решиться сменить профессию?
Специализация: спортивный психолог
смотреть все статьи