Метафорические карты стали популярным инструментом для самоисследования, консультирования и терапии. С ними играют в соцсетях, ищут ответы на любые волнующие вопросы, проводят «мозговые штурмы», пишут истории. Как использовать карты и ассоциации правильно и эффективно? Как с ними работают специалисты? Как провести самому себе действенную сессию с МАК?
Расскажем в этой статье.
Вспомнить, что такое МАК, теорию и историю можно здесь.
Отличительная особенность инструмента МАК — это большой выбор колод и техник работы с ними. Колода метафорических карт может состоять из картинок, карт с текстом или сочетать оба варианта. По сферам применения колоды делят на:
Для начала практики обычно достаточно портретной и универсальной колод. В дальнейшем можно расширять арсенал по интересам. Важно, чтобы Вам нравились изображения, слова и вопросы на картах.
Используйте популярные колоды известных школ – их обязательно тестируют перед продажами. МАК — это не просто любые картинки. Это научная разработка, упакованная в привлекательную игровую форму.
Чаще всего МАК применяют в коучинге, психологическом консультировании и психотерапии. Особых ограничений в сферах применения ассоциативных карт нет, но
!! ВАЖНО:
Чтобы консультировать клиентов с МАК, нужно понимать основные принципы работы с проективными методиками, иметь навыки работы с метафорами. Прочная теоретическая база поможет ориентироваться в реакциях клиента, структурировать разговор, подбирать подходящие колоды и техники.
МАК используют почти в любом психологическом подходе – в психоанализе, гештальт-терапии, когнитивно-поведенческой терапии, семейной системной терапии, в трансактном анализе, эмоционально-образной терапии, позитивной психотерапии, символдраме. Ведь в основе работы остается неизменный механизм проекции.
Если у вас нет образования коуча или психолога, вы тоже можете использовать метафорические картинки. Например, для прояснения своего состояния или поиска ответа на вопрос.
Еще образы из колод МАК стимулируют творческий процесс. Возможно, вам захочется нарисовать продолжение сюжета понравившейся карты или сочинить про нее историю.
С помощью МАК можно развивать ассоциативное мышление, играть с ними как в «Dixit» или «Имаджинариум». Кстати, карты-ассоциации для игры в «Dixit» вполне можно использовать и как универсальную колоду МАК.
!! ВАЖНО
В использовании карт «для себя» есть и ограничения. Лучше не начинать работу с метафорическими изображениями, если вы находитесь в подавленном состоянии или переживаете сильное стрессовое событие. Если во время анализа карты ваше состояние резко ухудшилось, стоит сразу прекратить взаимодействие с МАК.
Самая простая техника для самоисследования с метафорическими картинками состоит из трех этапов:
Вот еще несколько техник, которые помогут вам посмотреть на сложную ситуацию с новой стороны.
Техника для поиска ресурса
Возьмите метафорические карточки психолога. Подойдет ресурсная колода или любая из универсальных. Выберите ситуацию, с которой будете работать, задайте вопрос.
Достаньте взакрытую (не глядя на картинки) одну карту. Рассмотрите и найдите на ней изображение, которое вызывает у вас приятные чувства.
Дальше ответьте себе на вопросы – в уме, письменно или записав себя на диктофон:
Теперь вернитесь к вашему первоначальному вопросу. Как названные качества этого объекта или персонажа помогут вам в ситуации в реальной жизни? С чего стоит начать?
!! ВАЖНО
Не стоит работать с картами без запроса. Это не гадание, а вспомогательный психологический инструмент.
Техника «Кадр из фильма»
Достаньте взакрытую одну карту. Постарайтесь представить, что она — кадр из большой киноленты.
Подробно опишите:
В конце напишите небольшой рассказ от лица режиссера. В чем была задумка? Какие смыслы должен передать этот фильм?
Итак, метафорические карты — популярный действенный инструмент для самоисследования и психологической практики. Он помогает дистанцироваться от проблемы, задействовать подсознание и получить хорошие результаты на консультации. Клиенты очень любят работать с МАК, так что знания в этой области востребованы. Чтобы практиковать с помощью метафорических карт, важно освоить блок теории и отработать навыки на практике. Если вы психолог, работаете в другой помогающей профессии или просто любите использовать подсказки-метафоры в своей жизни, ждем вас на курсе.
Виктория Минковская – психолог, игропрактик, автор проекта «Психологическая антистресс-аптечка».